Häufige Fragen
Hier findest du Antworten auf die Fragen, die uns am häufigsten gestellt werden. Wenn deine Frage nicht dabei ist, schreib uns einfach.
Zapchen allgemein
Brauche ich Vorerfahrung oder besondere Fitness?
Nein. Zapchen ist für Menschen jeden Alters und aller Hintergründe geeignet. Die Übungen sind einfach, alltagstauglich und flexibel anpassbar. Wir laden dich stets ein, nur das zu tun, was sich für deinen Körper stimmig anfühlt.
Ist Zapchen eine Therapie?
Nein. Zapchen Somatics ist eine körperbezogene Praxis für Wohlbefinden und Selbstregulation. Sie kann therapeutische Prozesse sinnvoll ergänzen, ersetzt aber keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du in Therapie bist, sprich mit deiner Therapeutin, wie Zapchen dich unterstützen kann.
Ist Zapchen Meditation?
Zapchen hat Berührungspunkte mit Achtsamkeit und Meditation, ist aber deutlich körperorientierter, spielerischer und unmittelbarer. Es geht nicht ums Stillsitzen, sondern um verkörperte Erfahrung.
Ist Zapchen eine Religion oder spirituelle Praxis?
Nein. Zapchen hat Wurzeln in der tibetischen Dzogchen- und Bön-Tradition, ist selbst aber keine Religion und verlangt keinen Glauben. Du darfst kommen mit oder ohne spirituellen Hintergrund — alles ist willkommen.
Was heißt Zapchen?
„Zapchen“ ist tibetisch und bedeutet sinngemäß „verrückt-freche Übung“ oder „liebevoll-freche Handlung“. Es deutet auf eine Mischung aus Tiefe und Leichtigkeit, aus Ernst und Humor.
Organisatorisches
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, warme Socken und Neugier. Alles andere — Matten, Decken, Kissen, Tee — stellen wir.
Was, wenn mir in der Gruppe vieles zu viel ist?
Ein sicherer Rahmen ist uns sehr wichtig. Du darfst jederzeit Pausen machen, Übungen abwandeln oder einfach nur zuschauen. Wir fragen regelmäßig nach, wie es dir geht, und passen den Ablauf flexibel an die Gruppe an. Deine Grenzen sind willkommen und wichtig.
Wie groß sind die Gruppen?
Je nach Format zwischen 6 und 20 Teilnehmer:innen. Bei Inhouse-Formaten passen wir die Gruppengröße an den Auftrag an.
Kann ich Zapchen online machen?
Ja. Wir bieten regelmäßige Online-Abendgruppen und strukturierte Online-Kursreihen an. Viele Übungen funktionieren überraschend gut im Videocall — du brauchst nur Platz für 1–2 Schritte und eine Decke.
Wie läuft die Anmeldung?
Schreib uns per E-Mail oder über das Kontaktformular, welches Seminar dich interessiert. Du bekommst dann eine Bestätigung mit Uhrzeit, Adresse, Bankverbindung und Hinweisen zur Vorbereitung.
Wie ist die Stornoregelung?
- Kostenfrei bis 14 Tage vor Seminarbeginn
- 50% Gebühr ab 14 bis 3 Tage vorher
- Voller Betrag ab 3 Tagen vorher
- Bei Krankheit mit Attest: kostenfreie Umbuchung
Gibt es Ermäßigungen?
Ja. Wir halten bei jedem offenen Seminar Plätze für Menschen mit geringem Einkommen frei (Studierende, Rentner:innen, Menschen in schwierigen Lebenssituationen, Aktivist:innen). Schreib uns formlos an, keine Nachweise nötig.
Alltag mit Zapchen
Kann ich Zapchen in meinen Alltag mitnehmen?
Ja, das ist sogar ein Kernanliegen. Viele Übungen sind so gestaltet, dass du sie nebenbei nutzen kannst — im Büro, in der U-Bahn, im Familienalltag. Kleine Gesten wie Gähnen, Seufzen, Schütteln oder Summen können große Wirkung haben, wenn du sie regelmäßig einbaust.
Wie oft sollte ich üben?
Lieber kurz und oft als lang und selten. Fünf Minuten morgens, ein paar Momente zwischendurch — das wirkt mehr als einmal pro Woche eine Stunde. Dein Nervensystem lernt durch Wiederholung.
Was, wenn ich alleine nicht weiterkomme?
Dann komm wieder zu einem Seminar, zu einer Einzelsitzung oder in eine fortlaufende Gruppe. Gruppen-Erfahrung ist wichtiger Bestandteil von Zapchen — manches erschließt sich erst wieder, wenn du in einem gemeinsamen Feld übst.
Spezielle Zielgruppen
Ich arbeite mit Kindern — wie fange ich an?
Schau dir die Lehrer:innen-Fortbildung an. Über SOS-Kinderdorf Österreich läuft die kostenfreie Seminarreihe „Körper und Gefühle“ mit Willie und Wibie.
Ich bin Therapeut:in — ist das was für mich?
Sehr wahrscheinlich ja. Zapchen als Psychohygiene ist besonders wirksam in helfenden Berufen. Siehe Zapchen für heilende Berufe.
Wir möchten Zapchen in unsere Firma bringen. Wie?
Am einfachsten über ein unverbindliches Erstgespräch. Schreib uns, worum es bei euch geht, und wir entwickeln ein passendes Angebot. Siehe Für Unternehmen & BGM.
Wir selbst
Wer unterrichtet bei euch?
Lorenz Schirmer und Brigitte Schwarz, beide seit 1998 in direkter Ausbildung bei Julie Henderson und Tony Richardson (†2025). Und Idefix, unser Pädagogikhund. Mehr auf der Seite Über uns.
Wo seid ihr?
Unser Sitz ist in Wettenberg bei Gießen, Hessen. Wir unterrichten sowohl bei uns in der Region als auch reisend in Deutschland und anderen Ländern. Online-Formate sind überall erreichbar.
Kann ich mit einer bestimmten Frage nur einmal kommen?
Klar. Ein Erstgespräch ist kostenfrei. Eine Einzelsitzung kann punktuell sein. Du musst dich zu nichts verpflichten.
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